Nu va temeti de esec, este si o oportunitate

In ce masura te accepti? Gandeste-te la asta. Te consideri mai mult un aliat sau un inamic? Cum treci peste un esec? Priveste inapoi si reflecta la unele dintre cele mai importante momente din viata ta: cum te-ai tratat?

Cu siguranta nu intotdeauna in cel mai bun mod, mai ales cand esecul a ridicat capul sau consecintele a ceea ce ai facut nu au fost ceea ce ti-ai dorit.

Probabil ca esti destul de exigent cu tine, cel putin atunci cand rezultatele nu corespund asteptarilor tale. De fapt, cu siguranta daca ti s-ar oferi optiunea de a schimba ceva ce s-a intamplat sau chiar tu, ai face-o. Intrebarea este, te accepti asa cum esti?

La un moment dat in viata noastra, toti trebuie sa facem fata marii provocari de a ne accepta pe noi insine. O problema care aparent nu ar trebui sa fie atat de complexa, dar chiar este.

Suntem ingroziti sa ne uitam in oglinda, sa descoperim cine suntem cu adevarat , pentru ca nu ne comportam intotdeauna asa cum ne-am dori si nu ne indeplinim asteptarile pe care ni le-am creat despre noi insine.

Mai mult, uneori chiar ne este rusine de cum suntem. Trebuie doar sa ne gandim la momentele in care am regretat ceva ce am facut. Acum de ce? Pentru ca esecul nu ne convine. 

O stare de rau profunda ne invadeaza atunci cand realitatea pe care o dorim nu are nicio legatura cu realitatea pe care o avem . De fapt, cu cat diferenta este mai mare, cu atat sentimentele pe care le traim sunt mai dureroase. Scenariul pe care ni ne-am imaginat-o se prabuseste si nu mai ramane de ales decat sa incercam sa ne adaptam la ceea ce s-a intamplat.

Esecul ne introduce intr-un gol, un gol care ne doare la fel de mult sau mai mult decat orice rana, care ne provoaca si ne confrunta pe fiecare dintre noi. Ce se intampla este ca nu ne plac sentimentele incomode si de aceea avem tendinta de a evita durerea care rezulta din fiecare esec.

Uneori renuntam si alteori cu greu incercam sa optam pentru ceva mai putin provocator si mai usor. Ceva care ne usureaza momentan, dar care nu dureaza mult pentru ca putem fi din nou in pericol, din moment ce nu este usor sa ne ferim de esec. Asa ca stagnem, ramanem, nu avansam, stam acolo, in zona noastra de siguranta.

Cum sa te raportezi la esec?

Pentru aceasta, este important sa ne reamintim ca esecul face parte din viata. Si nu, nu este ceva extraordinar sau alta fraza de autoajutorare, sunt multe exemple care o confirma.

De exemplu, Albert Einstein a picat examenul de admitere la prestigiosul Institut Politehnic elvetian si Steven Spielberg a incercat de mai multe ori sa intre la Scoala de Teatru, Film si Televiziune de la Universitatea din California de Sud, dar GPA scazut l-a impiedicat sa faca acest lucru.

Cu toate acestea, sunt sigur ca fiecare dintre noi are suficiente exemple pentru a confirma ca esecul este obisnuit si ca, de multe ori, datorita acestui lucru am descoperit alte directii si alte lectii invatate. Un esec este o oportunitate, o prima schita, o schita care ne ajuta sa realizam ceva mai bun.

Acum, putem vedea si esecul ca feedback pentru noi. Este o oportunitate de a reflecta la ceea ce am facut, ce nu functioneaza si ce ar putea functiona mai bine.

Dincolo de esec: Procesul de reconstructie

De indata ce mintea noastra detecteaza ca am esuat, incepe sa ne critice, sa ne reproseze si sa ne invinovateasca. Suntem experti in a ne biciui si a ne aminti cat de rau am facut si cat de putin meritam.

Acum, daca a ne pedepsi ar fi o strategie valida pentru a ne modifica comportamentul si a obtine succes, nu am fi perfecti? Deci de ce continuam sa o facem?

Medicul si psihoterapeutul englez Russ Harris foloseste adesea un vechi proverb pentru a creste gradul de constientizare: daca vrei ca un magar sa traga caruta, poti folosi un bat sau un morcov pentru el. Adica il poti provoca sa o faca fara tragere de inima daca il lovesti cu batul sau ii poti pune in fata un morcov, dar la care nu ajunge pana nu ajunge la masina si i-o da acolo drept recompensa. Cu ambele strategii iti vei atinge scopul, dar daca folosesti batul magarul va fi nemultumit, in timp ce daca folosesti morcovul, va fi fericit.

Mintea noastra tinde sa foloseasca strategia stick-ului mai mult decat strategia morcovului, ne arunca multe critici negative si ajungem prinsi in jocul de vina: „ idiot ”, „ esuat ”, „ nu am putut face mai rau ”, „ nu ”. „. esti inutil ”, „ ce pierdere de timp! „, „ De ce mi se intampla mereu asta? „,” Nu am de ales „, ” N-ar fi trebuit sa ma comport asa „…

Ideea este ca, indiferent cu ce ne loveste, nu ne va ajuta sa acceptam disconfortul esecului si nici sa crestem sau sa invatam din ceea ce am experimentat. Dimpotriva.

Asadar, cum ne putem intoarce cand esuam? Urmatoarele sfaturi ne pot ajuta:

• Scapa de gandurile neajutorate -> Trebuie sa identificam gandurile care ne impiedica drumul si care ne fac sa ne simtim rau, acele convingeri care ne invinuiesc, dar care nu ofera solutii. Pentru a face acest lucru, ne putem spune ca mintea noastra incepe cu povestea invinsului.
• A-ti permite sa experimentezi sentimente dureroase -> Acceptarea disconfortului, deschiderea fata de durere si observarea modului in care aceasta ne afecteaza este esentiala. In acest fel, eliberam acea povara care ne ingreuneaza si putem continua.
• Tratati-ne bine -> O eroare, un esec, nu trebuie sa fie un motiv pentru a ne maltrata. Trebuie sa fim buni cu noi insine, sa ne insotim si sa ne sprijinim unul pe altul. Reprosandu-ne nu va rezolva ceea ce s-a intamplat.
• Evaluati ceea ce a functionat si orice tip de imbunatatire -> Recunoasterea si pretuirea tot ceea ce am facut este un mare gest de bunatate fata de noi. Efortul nostru merita sa fie recunoscut, la fel ca tot ceea ce am facut bine si ceea ce putem pastra.
• Descopera ceva care ne ajuta sa invatam si sa crestem -> In fiecare dintre noi, exista intotdeauna ceva care ne poate fi de folos. Pentru a face acest lucru, ne putem intreba cum putem creste din ceea ce sa intamplat. Sa nu uitam ca fiecare esec este si o oportunitate de a merge inainte.
• Actionati conform valorilor noastre -> Acesta este unul dintre cele mai importante aspecte care ne va ajuta sa ne raportam la esec intr-un alt mod. Pentru ca daca actionam pe baza a ceea ce ne dorim, pe acei piloni pe care ii consideram fundamentali, ne va fi greu sa consideram negativ esecul.

Dupa cum putem vedea, esecul poate fi foarte dureros, dar este totusi o oportunitate minunata de a ne cunoaste daca suntem dispusi sa invatam din el.