Cum sa aveti grija de microbiota pielii?

Cand vorbim despre bacterii, virusi sau paraziti, este obisnuit sa fii alarmat si sa te astepti la ceva negativ. Cu toate acestea, unele dintre aceste microorganisme rezida in straturile exterioare ale pielii si ofera protectie. Aflati cum sa aveti grija de microbiota pielii si ce se intampla atunci cand exista un dezechilibru.

Ce este microbiota pielii si cum sa o ingrijesti?

In ciuda conotatiei sale negative, nu toate bacteriile sunt rele. Anumite bacterii, precum si anumiti virusi, paraziti si ciuperci colonizeaza parti ale corpului uman inca de la nastere. Acest grup este cunoscut sub numele de microbiota si se estimeaza ca este alcatuit din peste 100 de trilioane de microorganisme .

Atunci cand interactioneaza cu celulele gazda, microorganismele coexista simbiotic, adica se completeaza reciproc pentru dezvoltarea lor . In general, aceste bacterii indeplinesc functii de protectie, pe langa faptul ca produc vitamine si colaboreaza la procesul de digestie. In schimb, primesc un loc de cazare.

Exista trei tipuri principale de microbiota, in functie de sectorul ocupat:

• Microbiota intestinala . Aceste microorganisme colonizeaza tractul gastrointestinal si contribuie la nutritie, protectie si digestie. Unele bacterii sunt indigene, iar altele prolifereaza prin ingestia de alimente.
• Microbiota vaginala . Aceasta microbiota este fundamentala pentru echilibrul hormonal si pentru protejarea zonei intime a femeilor impotriva microorganismelor patogene.
• Microbiota pielii . Indeplineste o functie de protectie impotriva altor microorganisme externe amenintatoare. Diferitele grupuri rezida in axile, intre degete, pe brate si picioare si pe fata.

Microbiota pielii

Denumita si flora pielii, microbiota pielii se refera la toate bacteriile, ciupercile, parazitii si alte microorganisme care rezida pe piele . Aceste microorganisme formeaza un ecosistem simbiotic complex si functioneaza ca o bariera de protectie impotriva amenintarilor externe.

Prin urmare, un echilibru al microbiotei este esential pentru buna functionare a organismului.

Potrivit unui studiu, 9 din 10 celule umane prezinta relatii simbiotice cu microbiota . Cu alte cuvinte, un dezechilibru in acest „organ dobandit” reprezinta expunerea la diferite boli de piele.

Cum sa protejati microbiota pielii impotriva posibilelor modificari

A avea o piele hidratata, stralucitoare si sanatoasa este – in mare parte – rezultatul echilibrului florei pielii. Dar diferite situatii pot altera convietuirea . Aceasta modificare este cunoscuta sub denumirea de „disbioza” sau „disbacterioza”.

Unele motive sunt externe, in timp ce altele au de-a face cu ingrijirea de sine. Urmatoarele situatii tind sa modifice microbiota:

• Igiena excesiva
• Nutritie proasta
• Alterarea pH-ului pielii
• Schimbari de mediu si poluare
• Stres
• Luand antibiotice

Daca unul dintre acesti factori, sau o combinatie a acestora, produce disbioza, poate duce la diferite probleme ale pielii. De exemplu: mancarime, peeling si eruptii cutanate . In plus, o astfel de situatie favorizeaza psoriazisul si rozaceea.

Cu toate acestea, este posibil sa previi sau sa contracarezi acest dezechilibru prin actiuni zilnice, precum alimentatia sanatoasa, exercitiile fizice regulate si evitarea anumitor produse de igiena.

De asemenea, este important sa nu va automedicati pentru a nu lua in mod gresit antibiotice care modifica microbiota.

Cateva sfaturi pentru ingrijirea microbiotei pielii

Unii factori care afecteaza flora pielii sunt legati de schimbarile din mediu, dar altii de consumul de medicamente, alimente si produse de igiena. Desi nu detine controlul total asupra situatiilor care o modifica, este posibil sa se efectueze o serie de ingrijiri personale.

Examinati produsele de igiena

Desi curatenia pielii si igiena generala sunt esentiale pentru sanatate, unele produse comerciale pot altera echilibrul microbiotei . De exemplu, sampoanele si sapunurile care contin sulfati si alte substante chimice afecteaza nivelul pH-ului pielii.

In aceste cazuri se recomanda folosirea produselor naturale, precum si reglarea intensitatii si frecventei aplicarii. Aceasta recomandare vizeaza produsele pentru par, sapunurile, dar si produsele cosmetice si parfumurile. Unele produse contin probiotice care ajuta la restabilirea florei pielii.

Spalati-va bine pielea

Dincolo de frecventa spalarii, trebuie sa acordati atentie modului in care produsele sunt aplicate pe piele. Se recomanda un dus cu apa calduta mai degraba decat fierbinte, de scurta durata si fara utilizarea buretilor . In ceea ce priveste uscarea, ar trebui sa bateti mai degraba decat sa frecati.

Asigurati hidratarea

Pentru a avea grija de microbiota pielii, este esential sa evitati uscarea pielii si sa aplicati creme blande care favorizeaza hidratarea pielii. In plus, exista produse regeneratoare care respecta derma.

Asigurarea unui aport zilnic bun de apa este, de asemenea, esentiala. Barbatii ar trebui sa bea 3,7 litri de apa pe zi, iar femeile 2,7 litri.

Protejeaza-te de soare

Razele UV pot dauna pielii. Microbiota pielii poate suferi dezechilibre daca nu este protejata cu protectie solara pe tot parcursul anului. In plus, trebuie evitata expunerea la radiatii intense.

Prin urmare, este esential sa aplicati protectie solara cu un factor de protectie mai mare de 30 si sa purtati imbracaminte si accesorii care sa protejeze pielea de impactul direct al soarelui (camasi lungi, ochelari de soare, palarii, printre altele).

Mananca bine si odihneste-te bine

O dieta echilibrata bazata pe legume, proteine ​​si fibre promoveaza microbiota. Pe de alta parte, odihna regulata contribuie si la buna sanatate a florei pielii si a organismului in general.

Nu va automedicati

Utilizarea necorespunzatoare a medicamentelor, in special a antibioticelor, duce la modificari ale microbiotei pielii. In plus, dupa cum arata cercetarile de la Science Translational Medicine , poate juca un rol in problema rezistentei la antibiotice.

Protejati bacteriile care coexista cu organismul

Un lucru este clar: nu toate bacteriile sunt rele. Cei care alcatuiesc microbiota pielii sunt responsabili pentru crearea unei bariere de protectie impotriva posibililor agenti patogeni .

Prin urmare, ingrijirea devine esentiala pentru a te bucura de o piele moale, sanatoasa, cu suficiente aparari pentru a-si indeplini functia de bariera.