Dupa o iarna luuuunga si geroasa, soarele incepe sa iasa in sfarsit si pe strada noastra. Insa, chiar daca tu nu te resimti fizic, organismul trece printr-o perioada dificila, o perioada care i-ar putea afecta sistemul imunitar. Tocmai de aceea, o detoxifere a organismului in acest inceput de primavara te va pregati pentru zilele calduroase ce vor urma.
Ce este de facut? Incearca sa urmezi intocmai timp de o luna de zile pasii propusi de noi, iar rezultatele, atat la nivel fizic, cat si psihic, nu vor intarzia sa apara.
Mergi de trei ori pe saptamana la sala
Daca vrei sa obtii un rezultat rapid, atunci cel mai recomandat ar fi sa respecti acest program cel putin 4 saptamani consecutive. Stiu ca e greu, insa daca te rezumi la o singura sedinta de sala pe saptamana, atunci nu vei obtine decat rezultatul unei simple intretineri.
Accentul pus pe exercitiile cardio
Intr-una din cele trei sedinte de mers la sala, incearca sa te axezi mai mult de pe exercitiile de cardio. De exemplu, 15 minute de pedalat la bicicleta, urmate de cateva exercitii de intarirea musculaturii, incheiate cu alte cateva minute de stretching te vor ajuta sa iti detoxifiezi organismul.
Sedintele la sala – mai lungi de 45 de minute!
Stiu ca dupa o serie de 20 de abomene abia te mai ridici si mai stiu ca ai face orice ca acea sedinta la sala sa se termine cat mai repede. Insa incearca sa iti depasesti aceasta stare de oboseala. Doar asa vei putea simti ca muschii tai lucreaza intr-adevar.
Hidrateaza-te bine!
Foarte multe persoane se plang de faptul ca organismul lor retine apa. Acesta este cu siguranta un dezechilibru provocat de stres, de hormoni sau, in cel mai rau caz, de un regim alimentar nesanatos. Tocmai de aceea, este recomandat sa consumi cat mai multe minerale si, in acelasi timp, sa bei multa apa pentru a-ti restabili echilibrul.
Relaxeaza-te!
Daca timpul si spatiul iti permite, atunci nu ezita sa mergi la sauna sau sa faci o baie cu aburi pentru o jumatate de ora de rasfat. Acest lucru te va ajuta sa iti relaxezi muschii si in acelasi timp sa te purifici putin.
Nu sari peste micul dejun!
Daca este un lucru deosebit de important pentru un organism sanatos, acela se refera cu siguranta la o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Asa ca, stiu ca de multe ori iti este aproape imposibil, dar incerca sa nu treci cu vederea micul dejun si, de altfel, sa respecti toate cele trei mese principale ale zilei.
Mareste cantitatea de fibre!
Incearca sa mananci fibre insolubile si anume, cat mai multe cereale. In cazul in care intestinul tau este mai sensibil, nu ezita sa le bagi la un blender pentru o digestie mai usoara.
Fa o cura cu fructe si legume!
Pe parcursul a doua zile, incearca sa nu mananci nimic altceva decat fructe si legume. Daca le consumi intr-o cantitate cat mai mare vei putea sa elimini tot ce inseamna nesanatos in corpul tau si, in acelasi timp, sa iti detoxifiezi organismul. Insa, pe durata celor doua zile, incearca sa eviti pe cat de mult posibil sarea, zaharul si grasimile.
Nu exagera cu programul de detoxifiere!
Dupa ce ai respectat intocmai programul de detoxifiere, incearca sa nu abuzezi de el. Daca organismul tau s-a purificat, atunci inseamna ca este timpul pentru organizarea unui program de alimentatie echilibrat. De exemplu, daca esti dependent de ciocolata, atunci afla ca dragostea ta pentru ea nu trebuie sa dispara peste noapte; o poti foarte usor inlocui cu o ciocolata care contine in proportie de 80% cacao (ciocolata neagra).
