Ati auzit de responsabilitatea emotionala? Este un concept care a castigat popularitate in ultima perioada si este o componenta importanta pentru realizarea unor relatii sanatoase in toate domeniile: prietenie, relatie, familie, munca etc.
Pentru a intelege mai bine despre ce este vorba, gandeste-te putin la ce ti-ar placea sa ai in relatiile pe care le ai in diferitele domenii ale vietii tale; Este foarte probabil sa-ti vina in minte idei precum: respect, empatie, grija, afectiune, onestitate, sinceritate si buna comunicare .
Ei bine, toate aceste concepte fac parte din responsabilitatea afectiva , ceea ce inseamna sa fii clar, respectuos si empatic cu ceea ce poate simti celalalt in legatura cu legatura care a fost generata cu tine. Este asumarea responsabilitatii pentru emotiile si asteptarile pe care actiunile si cuvintele tale le genereaza in acea persoana. In plus, implica sa fii clar si consecvent cu emotiile, intentiile, cuvintele si actiunile tale.
Pentru a mentine relatii bazate pe responsabilitatea afectiva, trebuie sa fii constient ca fiecare actiune si fiecare cuvant vor avea o consecinta; asa ca trebuie sa fii foarte clar ce simti si sa stabilesti mereu, inca de la inceputul relatiei, limitele care sunt sanatoase pentru ambele parti .
Exemple de responsabilitate afectiva
A actiona din responsabilitatea afectiva in mediul de lucru implica a fi sincer si a spune unei persoane intr-un mod amabil, empatic si respectuos ca aplica pentru un post vacant care nu acopera profilul pe care il cauta compania, in loc sa-i oferi feedback pozitiv si hranind sperante false, cand in realitate nu isi va pastra postul.
Se aplica si atunci cand celalalt este facut sa-si vada greselile sau zonele de oportunitate la locul de munca, din respect si empatie, in loc sa-i faca sa creada ca totul este intotdeauna bine.
In cazul relatiilor de cuplu, esti responsabil din punct de vedere emotional atunci cand esti sincer cu emotiile tale, cu ceea ce simti pentru cealalta persoana, cand faci clar cat de departe esti dispus sa mergi in relatie (de exemplu, daca va fie ceva formal sau nu). , daca vor vedea alti oameni in timp ce ies, etc.) si cu ce esti dispus sa dai in asta.
In mediul familial si prietenos actionezi cu responsabilitate afectiva atunci cand esti sincer in ceea ce spui si ce esti cu adevarat dispus sa faci sau cat de departe te angajezi ; de exemplu, cand iti tii ceea ce promiti. Nu sunteti responsabil emotional atunci cand sunteti de acord sa mergeti la o intalnire si sa anulati in ultimul moment sau pur si simplu sa nu va prezentati; sau cand promiti ca vei ajuta pe cineva sau il insotesti undeva, iar pana la urma desconsideri si nu o faci.
Problema cu aceasta este ca adesea se crede ca tipul de actiuni descrise sunt inofensive si nu afecteaza cealalta persoana, dar in functie de tipul de personalitate si caracter in cauza, vor exista lucruri care ii enerveaza sau ii ranesc pe ceilalti. Astfel, lipsa responsabilitatii afective poate deteriora treptat relatiile, punand capat increderii .
Cum sa fii responsabil emotional?
Urmatoarele sunt principalele puncte care trebuie sa fie prezente intr-o relatie bazata pe responsabilitate afectiva.
Comunicare asertiva. In orice relatie, este foarte important sa exprimi in cel mai clar si onest mod posibil (intotdeauna cu respect si empatie) ceea ce vrei, ce astepti de la relatie, ce simti, ce-ti place, ce te deranjeaza etc. . . Aceasta este cheia pentru prevenirea si depasirea conflictelor.
Stabilirea de acorduri si limite. Este necesar sa se clarifice, prin dialog si negociere sincera, ce este permis si ce nu, precum si limitele pe care fiecare este dispus sa le tolereze. In acest fel, se evita conflictele inutile, iar cele care apar pot fi rezolvate in cel mai bun mod.
Evitati relatiile unilaterale. Intr-o relatie sanatoasa bazata pe responsabilitate afectiva, nu ar trebui sa existe loc pentru egoism. Trebuie sa fie foarte clar ca o relatie, indiferent de tipul ei, este intotdeauna intre doi si ceea ce amandoi gandesc si simt este important. Empatia este vitala aici, pentru a putea sa te pui in locul celuilalt, sa-i intelegi nevoile, sentimentele si modul lor de a actiona.
Accepta ca fiecare relatie are complicatiile ei. Nicio persoana nu este perfecta si, prin urmare, nicio relatie nu este. Din acest motiv, este necesar sa intelegem ca, inevitabil, vor exista momente dificile, care nu inseamna sfarsitul lumii (sau al relatiei). Cand apare o problema, cel mai bine este sa actionezi responsabil si sa o rezolvi prin comunicare si pe baza acordurilor si limitelor stabilite anterior.
Fiecare actiune va avea o consecinta. Trebuie sa fii constient de faptul ca orice cuvant si actiune va produce o reactie in cealalta persoana; Prin urmare, este esential sa fii ghidat de onestitate si autenticitate, sa inveti sa-ti exprimi clar emotiile si limitele si ca inainte de a face sau a spune ceva, sa te intrebi cum il va afecta asta pe cealalta persoana si consecintele pe care le-ar putea avea. in relatie.
In cele din urma, sa nu credeti ca responsabilitatea afectiva inseamna sa actionati perfect, pentru ca acest lucru este imposibil. Mai degraba, este vorba de a actiona si de a vorbi cu empatie, onestitate si respect; sa stabileasca acorduri si limite sanatoase prin dialog; si sa invete sa fie responsabil in fata problemelor si conflictelor , sa-si asume consecintele si sa caute o solutie adecvata pentru partile implicate.
Pe scurt, obiectivul responsabilitatii afective este de a avea grija de celalalt pentru a evita durerea sau suferinta inutila ; Implica preluarea a ceea ce ai putea cauza altora prin actiunile si cuvintele tale.
