Ce este yoga faciala si ce exercitii pot fi facute pentru a incepe?

Practica body yoga este pe deplin consacrata si, in ultimele decenii, popularitatea sa a crescut in intreaga lume. Dar cum ramane cu yoga pe fata? Aceasta practica, care combina tehnici de yoga cu exercitii faciale, poate fi buna si pentru reducerea stresului si a tensiunii, imbunatatirea circulatiei sau intarirea muschilor faciali.

Beneficiile yoga faciala

Maiko Tahara, sefa unui centru specializat in yoga faciala, explica ca beneficiile punerii in practica sunt multiple: „Fiecare persoana are obiceiuri specifice de gesticulare faciala, cum ar fi mestecat doar pe o parte, incruntarea sau strangerea mainilor. .falci puternice, printre altele. Aceste obiceiuri pot declansa torsiune faciala, lasare, migrene sau bruxism si urmand disciplina yoga faciala le vom putea corecta .”

Diana Bordon, experta in yoga faciala si creatoare a metodologiei Facial Yoga Plan ®, adauga ca „aceasta disciplina, care revolutioneaza piata frumusetii, reuseste sa intinereasca, sa previna lasarea si aparitia ridurilor, si tonifica muschii fetei. „, imbunatateste circulatia faciala si relaxeaza si elibereaza stresul .” Mai exact, propunerile lor se bazeaza „pe convingerea ca muschii fetei nu sunt diferiti de cei ai restului corpului. Prin urmare, tonifierea sa se realizeaza prin intinderi, contractii si respiratii care o oxigeneaza, determinand pielea sa revina la starea cea mai intinerita si neteda.”

Exercitii faciale de yoga

Ca si in cazul practicii body yoga, se poate face oriunde si necesita putine accesorii. In mod normal, exercitiile propuse includ miscari specifice pentru a lucra zone ale fetei precum fruntea, ochii sau maxilarul.

Dar ce trebuie luat in considerare pentru a incepe aceasta disciplina? Inainte de a-l exersa, Tahara sfatuieste „ sa ai un tutorial bun ” – la centrul sau, de exemplu, au pregatire online – si „ sa exersezi in fata oglinzii ”, printre altele, pentru ca „a face asta cu postura corecta va accelera obtinerea de rezultate pozitive.”

La randul sau, Bordon subliniaza ca pentru a incepe „ e nevoie doar sa ai pielea si mainile bine hidratate , deoarece baza este sa ne folosim mainile pentru a efectua exercitii de rezistenta si tonifiere, precum si masaje faciale. Si, mai presus de toate, fii consecvent cu rutina, astfel incat sa poti vedea rezultatele in cateva saptamani.”

In acest sens, specialistul isi aminteste ca „cu exceptia cazurilor in care abuzul de Botox si alte elemente invazive au paralizat muschii faciali, toti oamenii o pot face . Cu practica si perseverenta o vei observa ca in orice activitate fizica. Cu cat esti mai in varsta, cu atat ai mai mult timp de dedicat si rezultatele vor necesita cateva luni de practica, dar poti simti si observa rezultatele in tonifierea fetei si starea de bine a pielii.”

Kit de yoga facial

Desi, dupa cum am subliniat, principalul instrument de lucru il reprezinta mainile, pentru a insoti exercitiile poti folosi si unele produse de infrumusetare sau accesorii.

Expertul Maiko Tahara, de exemplu, indica faptul ca puteti folosi orice ulei de fata sau crema la alegere : „Uleiul de jojoba sau de maces este adesea sugerat pentru ingrijirea fetei, dar daca nu va place aroma, este posibil sa nu experimentati rezultatele dorite. Scopul meu este ca tu sa te bucuri pe deplin de momentul in care faci yoga faciala. Din acest motiv, recomand intotdeauna sa folosesti un ulei sau o crema care sa-ti placa ca aroma, textura si proprietati.” In plus, daca „muschii faciali sunt foarte contractati, puteti alege sa masati cu instrumente precum guasha ”.

Diana Bordon vorbeste in acelasi sens: „Daca dorim sa imbunatatim rezultatele practicii Facial Yoga Plan®, putem include utilizarea rolei de jad in rutina de noapte si o putem insoti cu guasha .” In orice caz, atat pentru cosmetice, cat si pentru instrumente, „este esential sa verifici daca aceste produse sunt compatibile cu pielea ta si nu provoaca iritatii”.

Si, in final, Bordon subliniaza usurinta punerii in practica a acestei discipline acasa: „Toata lumea poate efectua aceste exercitii simple. Ai nevoie doar de zece pana la cincisprezece minute pe zi, de patru ori pe saptamana (muschiul facial ar trebui sa se odihneasca ca si restul corpului cand il exerciti). Poti exersa in fata oglinzii, in masina, uitandu-te la televizor. Niciodata nu este prea tarziu sa incepi sa faci miscare si nu esti niciodata prea batran pentru a incepe sa-ti tonifiezi muschii ”, isi aminteste specialistul.

Urmand recomandarile specialistilor in yoga faciala, am selectat uleiuri, role si pietre care pot insoti exercitiile si care pot fi achizitionate online :

Ulei pur de maces, Repavar

Acest tratament cosmetic intensiv poate merge foarte bine pentru masajele faciale. Ofera dubla putere de restaurare si este vandut in format picurator pentru a facilita dozarea.

Aceite de jojoba bio, Kanzy

Presat la rece si vegan, acest ulei natural poate fi folosit pentru ingrijirea parului, a unghiilor sau a pielii fetei. Este capabil sa hidrateze si, de asemenea, sa reduca petele, ridurile sau cicatricile.

Crema de masaje facial, Masderm

Este o crema faciala hidratanta realizata cu acid hialuronic si colagen, ideala pentru combaterea lasarii, ridurilor si liniilor de expresie. Marele avantaj este ca poate fi folosit atat pentru masaj facial manual cat si cu aparate de radiofrecventa. In acest caz, se recomanda aplicarea lui trei zile pe saptamana timp de maximum 10 minute.

Piatra de cuart trandafir Gua Sha , Plantify

Cu peste 11.000 de recenzii pe Amazon, aceasta piatra este unul dintre cele mai bine vandute produse de acest tip de pe platforma. Materialul sau este de inalta calitate si atunci cand este aplicat pe fata ajuta la reducerea umflaturilor sau la imbunatatirea elasticitatii pielii.

Gua Sha si Jade Facial Roller, Plantifique

Un alt instrument de insotire a masajelor, in acest caz, de doua ori, include o piatra Gua Sha si o rola faciala pentru a ajunge mai bine la toate colturile fetei si a merge in jurul ochilor, nasului sau gurii.

Carti despre yoga faciala