Multi oameni pot intampina dificultati atunci cand isi arata afectiunea prin atingere, fie fata de straini, familie, prieteni apropiati sau chiar propriului partener. Aceasta atitudine se poate datora unor cauze diferite, dar important aici este ca, ca oameni, suntem programati sa tanjim si sa avem nevoie de un anumit contact. Adica, respingerea contactului fizic ne poate afecta atat sanatatea mintala, cat si bunastarea noastra fizica.
De ce nu-mi place sa fiu atins?
Unele dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii pot experimenta o anumita respingere a contactului fizic sunt urmatoarele:
- Suferiti de o fobie: Hafephobia este fobia specifica de a fi atins. De fapt, este o tulburare de anxietate care poate fi o afectiune care te poate afecta in multe feluri pentru ca te poate afecta in cazurile in care trebuie sa dai mana sau chiar cand esti atins de un strain.
- Suferiti de o tulburare de sanatate mintala: aversiunea la atingere este un simptom care poate fi legat de o tulburare de sanatate mintala, cum ar fi anxietatea, depresia sau tulburarea de stres post-traumatic. In multe cazuri, aceste tipuri de afectiuni sunt de obicei legate de tulburarile de anxietate, mai precis, de anxietatea sociala.
- Ai de-a face cu o trauma: Daca ai suferit in trecut de o situatie negativa legata de respingerea fizica, atunci asta te poate afecta si te poate face sa te simti rau atunci cand cineva te atinge. In aceste cazuri, cea mai frecventa trauma care este de obicei legata de aversiunea fata de atingere este, tocmai, a fi suferit abuz sau agresiune sexuala.
- Stilul de atasament evitant: Stilul de atasament se refera la felul in care te relationezi cu ceilalti oameni, fie in relatii mai apropiate sau mai intime. Potrivit cercetarilor, exista trei stiluri principale de atasament: sigur, anxios si evitant. In mod normal, persoanele carora nu le place sa fie atinse tind sa aiba un stil de atasament evitant, care de obicei se dezvolta pentru ca in copilarie parintii au manifestat putin sau deloc efect, ceea ce a insemnat ca inveti sa reprimi sentimentele de singuratate si izolare. Ca rezultat, acest lucru se poate dezvolta intr-o respingere a contactului fizic.
- Te simti deconectat emotional de ceilalti: Deconectarea emotionala poate aparea deoarece ai experimentat o problema cu o persoana apropiata si nu stii cum sa o rezolvi. Cand se intampla acest lucru, poate fi normal sa simtiti respingere sau sa fiti atins de aceasta persoana.
- Hipersensibilitate : Un alt motiv care poate face ca oamenii sa nu-i placa sa fie atinsi este hipersensibilitatea. In aceste cazuri, oamenii simt multa stimulare a simturilor, ceea ce poate insemna ca in unele cazuri se simt suprasaturati si nu doresc sa primeasca mai multi stimuli. Aceasta afectiune poate fi legata de tulburari precum autismul, ADHD sau anxietatea.
Cum te poate afecta respingerea contactului fizic?
Lipsa contactului fizic cu ceilalti poate ajunge sa afecteze mai mult decat ti-ai putea imagina. Pe de o parte, acest lucru poate provoca stres, anxietate si chiar depresie, deoarece atingerea este un sentiment care te poate ajuta sa te simti mai conectat, in siguranta si multumit.
Ce sa faci daca nu-ti place sa fii atins?
Daca simtiti ca aceasta lipsa de contact fizic se poate datora unei probleme de sanatate mintala sau unei dificultati emotionale, cateva sfaturi de care trebuie sa tineti cont:
- Comunicati: primul pas pentru a va simti mai confortabil cu contactul fizic este tocmai sa comunicati ca nu va place prea mult acest lucru. Acest lucru va va ajuta sa aveti controlul asupra acestor situatii si, prin urmare, sa va simtiti mai confortabil atunci cand doriti sa extindeti acest tip de afectiune.
- Reduceti-va stresul: practicile constiente, cum ar fi meditatia, va pot ajuta sa reduceti atat stresul, cat si anxietatea. Acest lucru se datoreaza faptului ca mindfulness-ul ne permite sa fim atenti la gandurile si sentimentele momentului prezent, intotdeauna fara a le judeca. Asa ca, in timp, vei putea avea un control mai mare asupra disconfortului pe care il poti resimti in fata acestei respingeri a afectiunii.
- Faceti pasi mici: A face fata acestei probleme nu inseamna a face pasi mari de la o zi la alta. Dimpotriva, este important sa te misti in ritmul tau si sa faci doar ceea ce este cel mai confortabil pentru tine. Aceasta presupune sa faci pasi mici, cum ar fi, in anumite momente, imbratisarea cuiva in care ai incredere sau strangerea mainii.
- Du-te la terapie: Daca simti ca aceasta respingere a contactului fizic te limiteaza in multe feluri, este important sa mergi la un profesionist in sanatate mintala. Un profesionist in psihologie va poate ajuta sa intelegeti de unde vine si ce pasi puteti lua pentru a o face fata.
Dupa cum puteti vedea, contactul fizic este esential pentru a va bucura nu numai de o buna sanatate psihologica, ci si fizica. Deci, daca credeti ca acest lucru va afecteaza in mai multe moduri, este important sa incepeti sa lucrati la el.
