10 diferente care exista intre yoga si pilates

Yoga este o practica originara din India care are 5.000 de ani. Din cele mai vechi timpuri, a fost practicat nu numai ca sport, ci si ca stil de viata holistic si cuprinzator . Termenul „yoga” provine din cuvantul sanscrit „yuj”, care inseamna „a uni” sau „a integra”.

Aceasta disciplina combina diferite elemente, cum ar fi posturi fizice (asane), tehnici de respiratie (pranayama), meditatie, relaxare profunda si principii etice si filozofice. Prin practica regulata a yoga cautam sa atingem echilibrul, armonia si conexiunea , atat cu sine, cat si cu mediul.

Exista diferite tipuri de yoga, care difera in focalizare, indiferent daca este meditativa, relatie completa etc. In linii mari, principalele caracteristici ale yoga sunt urmatoarele:

• Imbunatateste flexibilitatea si forta : Aceste tipuri de exercitii ajuta la dezvoltarea flexibilitatii, fortei si rezistentei fizice. Prin diferite posturi si miscari se lucreaza alungirea musculara si intarirea unor grupe musculare specifice.
• Promoveaza concentrarea si constientizarea deplina : practica yoga implica concentrarea atentiei asupra momentului prezent, concentrarea asupra respiratiei, senzatiilor corporale si gandurilor. Acest lucru promoveaza concentrarea, claritatea mentala si reducerea stresului.
• Ajuta la lucrul la echilibrul emotional: Yoga include tehnici de relaxare si meditatie care ajuta la reducerea stresului, la imbunatatirea starii de spirit si la promovarea calmului si stabilitatii emotionale.
• Stabiliti o conexiune minte-corp : Incurajati legatura dintre minte si corp prin constientizarea senzatiilor fizice, a respiratiei si a gandurilor. In acest fel, ajuta la dezvoltarea unei mai mari constiinte a corpului si la cultivarea unei relatii mai armonioase cu sine.

In plus, facand-o imbunatateste sanatatea generala, deoarece practica regulata aduce beneficii sistemului cardiovascular, respirator, imunitar si nervos. In ceea ce priveste posturile, fiecare are propriile caracteristici si beneficii specifice.

Joseph Hubertus Pilates a fost creatorul disciplinei care ii poarta numele la inceputul secolului XX. In realitate, aceasta tehnica a aparut ca o alternativa pentru a-i ajuta pe soldatii din Primul Razboi Mondial sa-si depaseasca afectiunile de spate, prin miscari controlate care au beneficiat de dezvoltare musculara.

In termeni generali, este o metoda de antrenament fizic si psihic bazata pe respiratie, control, concentrare, precizie si flux al miscarilor. Principalele caracteristici ale metodei Pilates sunt:

• Nevoia de control si precizie: Pilates se concentreaza pe efectuarea fiecarei miscari cu control si precizie, acordand atentie alinierii corecte si evitand miscarile bruste si/sau necontrolate. Calitatea miscarii se lucreaza mai mult decat cantitatea.
• Centrul de forta este esential : acest exercitiu pune accent pe intarirea „centralei de putere ” sau „centrul de forta”, care include muschii abdominali, lombari, pelvieni si fesieri. Acesti muschi ofera sprijin si stabilitate tuturor miscarilor si ajuta la mentinerea unei pozitii bune.
• Utilizarea mai mare a fluxului si fluiditatii : Miscarile Pilates sunt efectuate fluid si continuu, subliniind legatura dintre o miscare si alta. Obiectivul sau este sa caute o tranzitie lina, fara intreruperi si mentinand gratia si eleganta fiecaruia.
• Lucrati asupra respiratiei constiente : respiratia joaca un rol fundamental in Pilates. Se face profund si complet, permite o mai mare oxigenare si faciliteaza o mai mare constientizare si control al corpului.

Practicarea Pilates ajuta la alinierea coloanei vertebrale, la intarirea muschilor de sustinere si la corectarea dezechilibrelor musculare pentru a mentine o postura optima. Cateva exemple de miscari Pilates includ:

• Metoda Hundred : consta in efectuarea miscarilor repetitive ale bratelor si picioarelor mentinand pozitia Pilates.
• Roll-Up : implica efectuarea unei miscari controlate pentru a trece de la culcat la sedere in timp ce activeaza centrul de forta.

Principala diferenta dintre yoga si Pilates este ca primul are un aspect spiritual puternic, in timp ce al doilea se concentreaza mai mult pe partea fizica. Daca vrei sa te decizi asupra unuia si nu stii care, mai jos iti aratam principalele diferente dintre Pilates si yoga:

1. Origine : Yoga este o disciplina originara din India antica, in timp ce Pilates a fost dezvoltat la inceputul secolului al XX-lea in Germania de Joseph Pilates.
2. Focus: Yoga se concentreaza pe uniunea dintre corp, minte si spirit, cu accent pe conexiunea spirituala, Pilates se concentreaza pe centrul de forta al corpului, corectia posturala si controlul constient al miscarii.
3. Filosofie : Yoga se bazeaza pe o filozofie holistica si spirituala si include principii etice si un stil de viata sanatos. Pe de alta parte, Pilates se concentreaza pe lucrul la bunastarea corpului fizic si a echilibrului muscular.
4. Respiratia : Respiratia este o componenta fundamentala a yoga, care este combinata cu miscari si posturi. In Pilates, respiratia este importanta pentru a mentine stabilitatea, dar nu se pune atat de mult accent pe coordonarea specifica a miscarilor.
5. Miscari : Yoga foloseste o mare varietate de miscari, de la pozitii statice, dinamice pana la secvente fluide. Cu toate acestea, Pilates este alcatuit din miscari controlate, precise, efectuate in serii specifice.
6. Scop : Yoga promoveaza bunastarea cuprinzatoare si conexiunea interna, unind corpul, mintea si spiritul. La randul sau, Pilates se concentreaza pe intarirea corpului, imbunatatirea posturii si echilibrarea muschilor.
7. Flexibilitate vs. Forta – Yoga se concentreaza pe atingerea unui echilibru intre flexibilitate si forta. Pilates se concentreaza pe dezvoltarea muschilor profundi puternici si flexibili.
8. Componenta spirituala : Yoga include practici de meditatie, mantre si explorarea spiritualitatii personale. Pilates nu are o dimensiune spirituala explicita, ci se concentreaza mai degraba pe aspectul fizic si mental al corpului. In acest articol veti gasi informatii despre Mantre: ce sunt, pentru ce sunt si exemple.
9. Posturi si miscare : in yoga, posturile (asanele) sunt mentinute pentru anumite perioade de timp si pot implica efectuarea de intinderi complexe sau de echilibrare. La pilates posturile sunt mai dinamice si sunt combinate cu miscari controlate.
10. Alinierea : O alta diferenta intre yoga si Pilates este ca primul acorda o atentie deosebita alinierii corecte a corpului pentru a obtine beneficiul maxim din fiecare postura. Al doilea se concentreaza, de asemenea, pe aliniere, dar pune accent pe intarirea miezului, mai degraba decat pe dorinta de a obtine anumite unghiuri sau aliniamente specifice.