Durerea de spate si anxietatea sau stresul pot fi strans legate. Motivul este ca a fi in tensiune constanta din cauza simptomelor acestor doua tulburari ne poate afecta postura corpului, ceea ce duce si la dureri de spate. Dar cum sunt legate aceste doua aspecte?
De ce durerile de spate sunt cauzate de anxietate sau stres?
Exista diferite motive care pot duce la dureri de spate . Unele dintre cele mai frecvente motive includ probleme fizice, cum ar fi contracturi, tulpini de ligamente, artrita, printre altele. In multe cazuri, aceste probleme apar din cauza posturii proaste sau a unor activitati care pot fi aparent inofensive, cum ar fi, de exemplu, ridicari foarte fortate sau miscari repetitive.
Chiar si asa, exista si alte motive psihologice pentru care oamenii pot suferi de dureri de spate. Printre acestia, anxietatea sau stresul sunt factori care duc uneori la aceste simptome. Stresul sau anxietatea pot provoca dureri de spate . In aceste cazuri, suferinta mentala sau emotionala poate fi motivul acestei dureri. Unele dintre simptomele care sunt de obicei experimentate in acest tip de caz, impreuna cu durerile de spate, sunt urmatoarele:
- Oboseala: Durerea de spate din cauza anxietatii sau stresului poate insemna sa va simtiti foarte obosit. Motivul este ca corpul si mintea noastra sunt atat de tensionate incat irosesc multa energie ramanand in aceasta stare de alerta, ceea ce provoaca oboseala.
- Dureri de cap: tensiunea fizica si psihologica poate duce si la dureri de cap. Mai presus de toate, in cazul in care anxietatea este legata de gandirea excesiva a anumitor probleme sau a viitorului.
- Probleme gastrointestinale : Atat anxietatea, cat si stresul sunt adesea legate de intampinarea problemelor in sistemul digestiv. De fapt, exista multe cercetari care evidentiaza relatia dintre acesti doi factori.
- Insomnie: problemele de odihna sunt de obicei foarte frecvente la persoanele care sufera de stres in exces sau de o tulburare de anxietate. In plus, durerile de spate pot provoca si insomnie noaptea.
Atat stresul, cat si anxietatea implica reactii in organism care decurg din ganduri sau situatii care sunt in general percepute ca negative. Avand in vedere acest lucru, corpul nostru reactioneaza prin eliberarea de cortizol si adrenalina si, in general, apare o contractie involuntara a muschilor. Aceste tensiuni corporale pot afecta gatul, umerii si coloana vertebrala. Prin urmare, daca experimentati aceasta reactie mult timp, ati putea suferi de dureri de spate din cauza anxietatii sau a stresului.
Cum sa scapi de durerile de spate din cauza anxietatii sau a stresului?
Primul pas pentru ameliorarea durerilor de spate este identificarea cauzei acesteia. De exemplu, oamenii pot experimenta aceasta durere pentru ca se gandesc prea mult la cum sa faca fata unei situatii dificile la locul de munca. Tinand cont de acest lucru, puteti lua in considerare urmatoarele:
- Aveti grija de postura de dormit: postura de odihna noaptea poate ameliora sau creste durerile de spate. Prin urmare, este important sa fii constient de modul in care dormi si sa il corectezi.
- Sa ai o postura buna: suferinta de anxietate sau depresie poate determina oamenii sa ajunga la o postura corporala proasta, care creste durerile de spate. Incercarea de a ne corecta postura in timpul zilei ne va permite, de asemenea, sa o atenuam.
- Intindere: intinderea poate fi utila pentru a corecta postura proasta a corpului. Prin urmare, efectuarea zilnica a unor mici exercitii de intindere va poate ajuta.
- Mentine un stil de viata sanatos: Aceasta inseamna sa ai grija de alimentatia ta pentru a avea o dieta echilibrata si, mai presus de toate, sa faci sport in mod regulat. Concentrandu-va pe acest lucru, nu numai ca va va ajuta sa ameliorati durerile de spate, ci si sa controlati simptomele de anxietate sau depresie.
- Faceti fata anxietatii sau stresului: nu are rost sa usurati fizic durerile de spate daca nu lucrati la rezolvarea problemei mentale care o cauzeaza. Asadar, incercati sa analizati situatia pentru a afla ce cauzeaza aceste simptome si lucrati pentru a o face fata.
- Mergeti la terapie: Cel mai bun tratament in aceste cazuri este combinarea consultatiei cu un kinetoterapeut cu cea a unui psiholog. In acest fel, puteti pune capat durerii si problemei care o cauzeaza.
Durerile de spate , fie ca sunt cauzate de anxietate, stres sau alte patologii, ne pot limita viata de zi cu zi. Deci este o problema sau o situatie careia ar trebui sa-i acordati prioritate.
