Mentinerea arterelor curate este cea mai buna modalitate de a reduce colesterolul, de a elimina toxinele acumulate si de a evita riscurile crescute de probleme de circulatie , tulburari cardiovasculare sau arterioscleroza. Atat pentru prevenire, cat si pentru tratament, mai ales daca valorile colesterolului ale testului de sange sunt peste cele recomandate, dieta trebuie revizuita. Pentru ca arterele noastre sa nu se infunde, avem aliati de prima clasa si este convenabil sa ii includem in cosul de cumparaturi.
Cele mai bune alimente pentru artere
Ingrijirea dietei pentru a va curata arterele incepe prin a alege bine ingredientele dietei. Ia nota de alimentele care nu pot lipsi din camara.
Usturoi
Printre numeroasele proprietati atribuite usturoiului , se numara si cea de a fi un bun aliat, datorita efectelor sale antioxidante, de a ajuta la reducerea colesterolului rau (LDL) si la cresterea colesterolului bun (HDL). In plus, consumul de usturoi (daca indraznesti, un catel de usturoi pe stomacul gol) favorizeaza circulatia sangelui si reduce hipertensiunea arteriala.
Un remediu cu usturoi pentru a curata arterele , a le intari peretii si a reduce colesterolul consta in amestecarea a doua capete de usturoi, tocate, cu sucul a doua lamai. Se adauga la un litru de apa fiarta si se lasa sa stea. Se filtreaza inainte de a lua (recomandat, inainte de masa). Acest mare beneficiu imbunatateste fluxul sanguin si ajuta la combaterea hipertensiunii arteriale.
Merele
Marul , ca si alte fructe cu pectina ( fibra solubila) precum portocalele sau capsunile, este un bun aliat pentru reducerea colesterolului si a riscului de aparitie a problemelor cardiace, dupa cum au constatat diverse studii. O modalitate buna de a profita de proprietatile marului este sa-l luati in suc cu morcovi . Bea suc de portocale si mere pe stomacul gol timp de 7 zile si profita de tot efectul sau purificator, datorita efectelor pectinei si flavonoidelor, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din California.
Ovazul
Pentru a incepe ziua, incercati sa mancati fulgi de ovaz, un aliment energizant care ajuta la eliminarea colesterolului care infunda arterele si venele, care, dupa cum am subliniat, creste riscul de a suferi de probleme cardiace si arterioscleroza si probleme cardiace.
Pestele
Principala virtute a pestelui este continutul sau de acizi grasi omega 3 , esentiali pentru o alimentatie sanatoasa in care nu pot lipsi grasimile bune, care ajuta si la curatarea arterelor. Este indicat sa se consume peste, de cel putin 3 ori pe saptamana, pariind pe salon, pastrav, ton, macrou sau sardine.
Nuci
Pe langa condimentarea mancarurilor intr-un mod original, nucile sunt benefice pentru curatarea arterelor, datorita continutului lor de acizi grasi omega 3 si grasimi mononesaturate. Migdale, alune, nuci…
Uleiul de masline
Uleiul de masline , cunoscut sub numele de aur lichid, este unul dintre ingredientele esentiale ale dietei mediteraneene, unul dintre cele mai sanatoase profiluri alimentare. Iar pentru a avea grija de inima se recomanda folosirea ei, atat pentru gatit, cat si pentru dressing raw. Bogat in grasimi mononesaturate, impiedica lipirea colesterolului de artere.
Spanac
Spanacul este toate beneficiile, iar aceasta include si prevenirea colesterolului datorita continutului sau de vitamine A si C si antioxidanti, dupa cum au descoperit diferite studii.
Sucul de rodie
Rodia este o sursa excelenta de antioxidanti si, dupa cum a constatat un studiu realizat de cercetatori din Italia si Statele Unite, consumul de suc de rodie reduce deteriorarea arterelor. Rodia are un puternic efect de purificare pentru a elimina colesterolul care adera la peretii arterelor.
