Colesterolul rau (LDL) crescut creste riscul de a suferi de boli cardiovasculare precum infarctul miocardic sau angina pectorala. Desi medicii prescriu adesea medicamente pentru a trata aceasta problema, o dieta echilibrata si exercitiile fizice sunt cheia pentru scaderea LDL.
Daca exercitiile fizice si dieta nu sunt suficiente, sau daca colesterolul tau nu este atat de mare si vrei sa eviti medicamentele, aici iti aducem o serie de alimente si plante care, datorita proprietatilor lor, te vor ajuta sa scazi colesterolul.
Aliat cu anghinarea
Anghinarea este unul dintre cele mai puternice alimente pentru tratamentul hipercolesterolemiei usoare pana la moderate. Acest lucru se datoreaza faptului ca contine cantitati mari de cinarina, un compus foarte benefic care ajuta la eliminarea grasimilor din ficat, la prevenirea formarii calculilor biliari si la reglarea colesterolului.
Samanta de canar
Semintele de canar pentru consum uman sunt un remediu traditional care a fost folosit de ani de zile pentru a trata diverse probleme. Iar una dintre cele mai cunoscute proprietati ale sale este de a reduce colesterolul din sange. Acest lucru se datoreaza continutului sau de lipaza , o enzima care ajuta la eliminarea rapida a grasimilor din organism.
Acizi grasi omega-3
Consumul zilnic de Omega 3 ajuta la mentinerea nivelului normal de colesterol. Acest grup de acizi polinesaturati este foarte prezent in pestele gras (Scrumbie, somon, ton…), in unele legume (Spanac sau varza de Bruxelles) si in nuci (Nuci).
Infuzii de papadie
Aceasta planta medicinala este un diuretic puternic care ajuta si la reducerea tensiunii arteriale si a colesterolului. Pentru a prepara o infuzie de papadie trebuie sa amesteci o lingura de frunze uscate din acest alb la o cana de apa clocotita. Apoi se strecoara si se indulceste dupa gust.
Drojdie de orez rosu
Aceasta cereala se obtine prin cultivarea orezului alb cultivat cu drojdia Monascus purpureus. Acest amestec rezultat este un aliment care a fost folosit de ani de zile in medicina traditionala chineza. Printre proprietatile sale se remarca capacitatea de a reduce nivelul total de colesterol din sange datorita cantitatilor mari de compus monacolin K.
Alte trucuri pentru combaterea colesterolului
Controleaza-ti greutatea:
Daca sunteti supraponderal sau obez, pierderea kilogramelor in plus va ajuta la scaderea colesterolului si a trigliceridelor, un tip de grasime care se gaseste in sange si in alimente. Pentru a-ti controla greutatea, o dieta sanatoasa si exercitiul fizic vor fi cei mai buni aliati ai tai.
Mai multe studii au aratat ca persoanele cu un indice de masa corporala (IMC) ridicat tind sa aiba niveluri mai scazute de HDL bun si niveluri mai mari de colesterol rau.
Evitati sedentarismul:
Exercitiile fizice sunt vitale daca vrem sa ne scadem nivelul colesterolului. Activitatea fizica regulata ne va ajuta sa crestem colesterolul bun (HDL), sa slabim si, in acest fel, sa reducem colesterolul rau. Efectuati exercitii cardiovasculare timp de cel putin 90 de minute pentru o sanatate optima a inimii si pentru a pierde in greutate.
Evitati obiceiurile proaste:
Consumul de alcool si fumatul sunt, de asemenea, legate de cresterea colesterolului rau, asa ca abandonarea acestor obiceiuri proaste este vitala daca dorim sa evitam riscurile cardiovasculare pe care aceasta patologie le presupune pentru sanatatea noastra.
