Terapia de cuplu: Mersul spre schimbare

Pe scurt, schimbarea nu este problema, o relatie evolueaza si asta pentru ca oamenii care alcatuiesc cuplul evolueaza, traiesc experiente noi, dificultati, provocari si invatare, iar cuplul, neaparat, trebuie sa se schimbe si sa se adapteze.

In terapia de cuplu aud des fraza: „Nimic nu mai este la fel, prea multe lucruri s-au schimbat”. Problema nu sunt schimbarile, ci ca cuplul nu stie sa se adapteze la ele Click to tweet

Valoarea terapiei de cuplu

Daca sanatatea emotionala a unei persoane necesita dezvoltarea competentelor, abilitatilor si punctelor forte pentru a face fata schimbarilor, cum ar putea sa nu fie acelasi lucru pentru sanatatea emotionala a cuplului ?

Obiectivul terapiei de cuplu este de a oferi strategii cuplului si persoanelor care il formeaza, sa stie sa faca fata dificultatilor si sa se adapteze la schimbari, si sa faca acest lucru in echipa, beneficiind de potentialele fiecarui membru al cuplului, si mai presus de toate, profitand de energia si securitatea oferite de atasamente bune si legaturi emotionale adecvate.

Desi cunoastem cu totii termenul „terapie de cuplu”, exista o anumita lipsa de cunostinte si, de asemenea, destul de multe inexactitati cu privire la ceea ce este, care este valoarea lui si utilitatea sa importanta.

Acelasi lucru se intampla si cu conceptul de „cuplu” despre care exista numeroase mituri si credinte eronate – precum jumatatea mai buna, sau mitul iubirii romantice –, sau cu atat mai mult despre ce relatie „buna” sau „rea” este..

Inainte de a aprofunda in valoarea terapiei de cuplu, am dori sa va punem cateva intrebari pentru reflectie:

Cum ai defini relatia ta? Simti ca partenerul tau te intelege pe tine si nevoile tale? Te aude? Il asculti? Va simtiti confortabil impreuna? Simti ca esti mai mult tu insuti intr-o relatie sau, dimpotriva, partenerul tau te face mai invizibil? Ajungi usor la intelegeri sau este o problema? Crezi ca partenerul tau este in criza?

Cand sa mergi la terapia de cuplu

Cand suntem intrebati cand este oportun ca o persoana sa mearga la un consult de Psihologie, raspunsul este: „cand dificultatile emotionale incep sa-ti conditioneze viata de zi cu zi, datorita intensitatii si frecventei lor, si pentru ca simti ca nu ai informatii. , strategii sau resurse suficiente pentru a face fata acestor dificultati.”

Daca am muta intrebarea pe taramul cuplului, cand ar fi acel moment? Ei bine, raspunsul este mai direct si mai scurt: cat mai curand posibil.

Desi in tratamentele psihologice individuale insistam mult pe preventie, ca este important sa ne antrenam si sa avem grija de abilitatile noastre emotionale – la fel cum avem grija de sanatatea noastra fizica – atunci cand vine vorba de cupluri, preventia este cruciala. Si pentru ca, de prea multe ori, terapia de cuplu este cautata atunci cand relatia este foarte deteriorata, exista o distanta enorma intre membri, iar legaturile emotionale au rani adanci care se intorc in timp.

A merge la un proces terapeutic atunci cand apar primele dificultati este foarte util, deoarece procesele de terapie sunt foarte eficiente in acele momente. Legaturile emotionale raman puternice si exista motivatia si flexibilitatea de a produce un nivel bun de comunicare intre cuplu.

In aceste etape initiale, emotiile precum resentimentele, frustrarea, furia sau vinovatia nu domina inca.

Este important sa anticipati si sa mergeti la terapia de cuplu inainte sa apara o criza majora. Credem ca este foarte util sa te pregatesti cu resursele necesare pentru a face fata unor situatii noi in care simti sau incepi deja sa observi anumite dificultati.

Intrebarea este de ce sa nu profitam de cunostintele stiintifice si experienta specialistilor in terapia de cuplu? De ce sa practici „incercare si eroare” pe un subiect atat de delicat si complex? Multi oameni in acest proces devin epuizati, au dificultati sau sufera, relatia este deteriorata si convietuirea in familie este alterata.

Unele dintre aceste situatii pot aparea mai mult in diferitele etape ale ciclului de cuplu: inceperea convietuirii, schimbarea resedintei, schimbarea locului de munca, boli de familie, nasterea unui fiu sau a unei fiice, schimbari in viata sau, de asemenea, schimbari emotionale: demotivare, deznadejde, infidelitate. , gelozia…

Terapia de cuplu va oferi strategii dovedite in Psihologie pentru a imbunatati comunicarea si a intensifica legatura emotionala si va avea mai multe resurse pentru a depasi aceste noi etape si experiente.

Unele dificultati frecvente observate in terapia de cuplu

Mai jos ne vom referi la unele dificultati comune in motivele consultarii:

• Probleme de comunicare: lipsa recompenselor, dificultatea de a negocia, de a ajunge la acorduri.
• Diferentele de prioritati vitale: viata personala vs viata profesionala, a avea sau nu copii.
• Probleme cu socrii.
• Repartizarea treburilor casnice.
• Organizarea economiei familiale.
• Probleme datorate geloziei, indoielilor si nesigurantelor.
• Crize nedepasite de infidelitati.
• Pierderea increderii.
• Diferentele in strategiile parentale.
• Lipsa activitatilor de agrement de facut impreuna.
• Probleme sexuale sau nepotriviri intre nevoile membrilor cuplului.

Ce este terapia de cuplu?

Terapia de cuplu ofera un spatiu de revizuire, reflectie si invatare. Functia sa principala este de a oferi oamenilor cunostintele, strategiile si instrumentele astfel incat relatia sa evolueze, sa se adapteze la schimbari si sa se confrunte cu dificultati, intarind legatura emotionala si comunicarea.

Aceasta presupune dobandirea si formarea deprinderilor si resurselor pentru o comunicare eficienta, stimularea si motivarea autoreflectiei, ascultarea activa, empatia, intelegerea si identificarea nevoilor proprii si ale celeilalte persoane.

In procesul terapiei de cuplu, oamenii devin constienti de relatie intr-un mod mai clar, fara partiniri, convingeri, conceptii gresite sau interpretari false. Si pot lua decizii cu privire la relatie: de ce merita sa continui, cum sa o faci, ce sa schimbi, unde sa directioneze relatia sau, de asemenea, sa decida sa o incheie si sa aleaga modalitatea de a o face, regland costul emotional inevitabil .

Terapia de cuplu in Zona Umana

Decizia de a merge la terapie de cuplu este intotdeauna delicata. De multe ori, ridicarea acestei posibilitati cu partenerul tau poate implica o problema: „Dar, lucrurile merg atat de rau pentru noi? Este chiar atat de grav?” Este bine sa-i explici partenerului tau importanta preventiei si avantajele pe care le vei avea daca vei pune in valoare punctele comune si lucrurile bune pe care le ai. Este esential sa cunoasteti si sa ii transmiteti partenerului dumneavoastra cum este terapia de cuplu, motiv pentru care vom explica pe scurt cum este terapia de cuplu in Centrul nostru de psihologie in zona umana.

Studiul si evaluarea cuplului

Exista un proces initial de evaluare, care consta in mai multe sesiuni cu membrii cuplului. Exista intotdeauna o viziune constructiva in aceasta faza, in care sunt evaluate diferite aspecte mai externe: care este motivul principal de consultare, cele mai relevante conflicte, cum sunt de obicei rezolvate, cum este experienta cuplului, care este contextul cuplul – familie, rezidenta, economic, munca…–, cum este timpul liber in cuplu, cum este comunicarea… printre multe alte probleme. Si altele mai profunde, cautand aspectele ascunse ale dificultatilor care exista si promovand reflectia asupra cuplului.

Studiu si evaluare individuala

Se desfasoara apoi sedinte individuale pentru a evalua mai detaliat aspecte precum variabilele si tendintele personalitatii, dificultatile emotionale, experientele, istoricul familial al fiecarui membru al cuplului.

Este esential sa intelegem ca, uneori, aspectele individuale pot afecta decisiv relatia. La asta ne referim cand spunem ca fiecare persoana „isi poarta rucsacul” – experiente trecute, durere nerezolvata, pierderi, neajunsuri, dispozitii, anxietate, temeri, asteptari… -.

Treaba noastra este sa punem in valoare aceste aspecte individuale si sa motivam oamenii sa faca munca personala pentru a promova schimbari care vor genera si schimbari in cuplu. In plus, oferim posibilitatea de a completa terapia de cuplu cu tratamente individuale, cu coordonare deplina, si intotdeauna cu acordul cuplului, astfel incat procesul sa genereze sinergii foarte pozitive.

Strategie si plan de lucru

In urma evaluarii, este prezentat un plan de lucru personalizat, adaptat nevoilor cuplului, care se adapteaza la realitate, care ajuta la dobandirea de instrumente pentru gestionarea dificultatilor si sporirea punctelor forte.

Atunci cand este prezentata strategia sau planul de lucru, este si momentul clarificarii unor concepte, idei sau credinte eronate sau inexacte care au fost depistate in faza de analiza si evaluare. Este o faza de informare si de a face pedagogie. Sunt furnizate citiri adecvate. Sunt propuse exercitii practice.

Invatare in terapia de cuplu

O relatie buna se bazeaza pe intimitate, dorinta si angajament si pe grija si atentia la legatura emotionala care uneste membrii sai. O legatura de securitate, protectie, respect, incredere, intelegere, complicitate…

O relatie nu trebuie sa fie limitativa, este formata din doua persoane diferite – nu este o entitate omogena – si de aceea trebuie sa permita sa coexiste spatii comune, impartasite, cu timpuri si spatii independente, autonome, private.

In timpul terapiei invatam sa punem cuvinte in ceea ce ni se intampla. Sunt concepte necesare care ne dau lumina pentru a intelege si schimba ceea ce se intampla. Atasamente, legaturi, relatie de cuplu, cuplu insotitor, cuplu intermitent etc. Un cuplu poate avea o legatura – din motive economice, familiale, emotionale – si nu poate fi o relatie de cuplu, in sens strict.

Lucram pentru a fi constienti si a fi capabili sa descriem cum este partenerul nostru, un proces necesar pentru a continua sa progresam.

Fiecare persoana si fiecare cuplu are diferite circumstante, contexte, obiective, nevoi… asupra carora reflecta pentru a determina strategiile si planurile de lucru specifice de stabilit, ajustand asteptarile cu privire la ceea ce poate sau nu poate fi realizat.

Aspectele pe care fiecare cuplu le prioritizeaza sunt cunoscute si puse pe masa: dorinta, dialogul, timpul liber, securitatea, afectiunea, intelegerea… Important este ca exista coerenta intre ceea ce are nevoie si doreste persoana, si ceea ce ofera cuplul sau poate oferi. Acest echilibru este important.

O parte a unui proces pozitiv presupune sa fim constienti de motivele pentru care am putea decide sa renuntam sau sa cedem anumitor dorinte de echilibrare a cuplului. Aceasta constientizare va evita frustrarea si nemultumirea si consolideaza acordurile la care s-a ajuns pentru binele cuplului.

Scopul este bunastarea emotionala

Terapia de cuplu, asa cum spuneam la inceput, are ca principala functie de a oferi membrilor cuplului resursele si capacitatile de a se adapta la schimbari si de a depasi dificultatile, si in acest fel sa-si reinnoiasca si sa le intareasca legatura emotionala, dar… Intotdeauna lasa ca asta sa fie ceea ce vrei tu.

Obiectivul principal al Psihologiei este bunastarea emotionala a persoanei, iar terapia de cuplu impartaseste acest scop. In timpul procesului de terapie, scopul este ca membrii sai sa recunoasca si sa identifice cum este relatia lor si unde doresc sa o orienteze.

Sa-i ajutam sa raspunda la intrebari cruciale:

• Se poate repara linkul? Relatia poate fi reinnoita?
• Merita efortul care va fi necesar.
• Ce oportunitati exista acum? Ce puncte slabe?
• Ce iti aduce relatia? Ce contribui la relatie?
• Care este momentul tau vital? Cum se potriveste asta in relatia ta?

In orice caz, fie ca decideti sa continuati relatia sau sa o rezolvati, terapia de cuplu va fi foarte valoroasa. Oamenii vor fi constienti, in timpul procesului de terapie, de cum este relatia lor, dar si de modul in care se confrunta cu relatiile emotionale si vor putea alege ce sa faca, iar daca vor decide sa puna capat relatiei, vor sti cum sa o faca intr-un mod mai conciliant.dintr-o stare de mai mare autocunoastere si autoreglare emotionala.

Din experienta noastra de psihologi am participat frecvent la consultatii care au inceput ca terapie de cuplu in care unii dintre membri au descoperit probleme cruciale pe care au decis sa le lucreze in tratamente individuale, deoarece aceste probleme au afectat nu numai cuplul, ci si multe alte domenii. din viata ta.

Este foarte important sa subliniezi ca trebuie sa fii deschis la schimbare, sa reflectezi la ceea ce se afla in propriul tau rucsac, la ce interfereaza in relatie, sa-ti cunosti propriile tendinte si sa inveti sa le modifici. Pentru a nu cadea in tentatia de a percepe ca „EU DA, dar cealalta persoana NU”. Incearca sa nu judeci. Simplul fapt de a participa la terapia de cuplu este o predispozitie la schimbare pentru amandoi, dar este un proces si fiecare persoana are propriul ritm.

Cum este un proces de terapie de cuplu? Explicam cum este aceasta terapie in Zona Umana si clarificam credintele eronate, miturile si inexactitatile despre specialitate Click to tweet

Mituri despre terapia de cuplu

„Terapia de cuplu ne va rezolva toate problemele”

Terapia de cuplu promoveaza autocunoasterea si, de asemenea, stabileste obiective concrete si realizabile pentru imbunatatirea legaturii de cuplu, dar munca este realizata de cuplu, terapia propune obiective, ofera instrumente dar membrii cuplului sunt cei care lanseaza procesul. Mai mult, asa cum am mentionat mai sus, unele dificultati sunt specifice persoanei, nu cuplului, desi, fara indoiala, au un impact asupra cuplului.

„Psihologul mediaza conflictele si spune cine are dreptate”

Aceasta nu este responsabilitatea noastra! Psihologii nu sunt judecatori, nu decidem cine are dreptate, ceea ce facem, printr-un context terapeutic, este sa promovam dobandirea de abilitati pentru a imbunatati comunicarea, rezolvarea conflictelor si negocierea.

„Inca de la primele sedinte trebuie observate schimbari”

In psihologie, in stiinta, nu exista „baghete magice”. Tratamentele psihologice, terapiile de cuplu, sunt procese care necesita munca, timp, daruire si perseverenta. Analiza si definirea unui plan de lucru este foarte importanta, dar, cu siguranta, este munca si daruire.

„Am incercat totul, dar terapia de cuplu este ultima noastra solutie”

Am vorbit despre faptul ca este indicat sa mergi la terapie de cuplu intr-o etapa in care relatia si legatura nu sunt foarte deteriorate. In aceste etape, desi exista posibilitati de „reparare” a cuplului, pot aparea sentimente care il fac mai complicat si mai greu de realizat. De aceea este foarte important sa vedem natura preventiva a proceselor de terapie.

„In procesele de terapie de cuplu, daca exista discutii este pentru ca problemele se rezolva”

Terapia de cuplu ofera un context, un spatiu in care poti impartasi, exprima si intelege. Iar pentru a realiza acest lucru, psihologul trebuie sa stabileasca o metoda care sa faciliteze fluiditatea acestui proces, fara intreruperi, lipsa de respect, intimidare sau orice alta actiune care dauneaza expresiei libere si clare. In timpul terapiei se promoveaza un stil de comunicare asertiv, non-agresiv, empatic. Trebuie sa respingem ideea ca ceva exprimat intr-un stil „oala sub presiune” are vreun fel de avantaj.

„Daca cuplul se desparte, terapia de cuplu a fost un esec”

Cand incepeti terapia de cuplu, este important sa intelegeti ca scopul este de a avea o relatie sanatoasa si satisfacatoare, care sa ofere bunastare emotionala membrilor sai. Procesul terapiei de cuplu face vizibile aspecte ale cuplului despre care probabil nu s-au vorbit niciodata, de care nu eram constienti. Aceste descoperiri faciliteaza luarea unei decizii adecvate, acestea putand merge in directia incercarii de a reinnoi relatia sau a pune capat ei. Iesirea dintr-o situatie clar nesatisfacatoare este, fara indoiala, si un succes. Daca iesi si tu cu mai multe cunostinte despre ceea ce s-a intamplat si despre tine, cu mai multa empatie fata de cealalta parte si cu strategii valoroase, cu atat mai mult este.

„In terapia de cuplu nu ar trebui sa vorbim despre trecut, pentru ca indeparteaza rufele murdare”

In procesul terapiei de cuplu, se lucreaza la diferite niveluri, asupra dificultatilor actuale, asupra modului de a le gestiona si, de asemenea, asupra experientelor trecute care ne pot permite sa intelegem cum apar conflictele si care pot face lumina asupra modului de rezolvare a acestora astazi. .